Lista över tankefällor

    Kognitiva funktioner

Att lägga märke till när vi använder dessa tankefällor och prata emot dem är en viktig del av terapi. Nedan följer 22 vanliga tankefällor och exempel. 1 Övergeneralisering är när en negativ händelse ses som ett framtida permanent mönster, som när något dåligt händer förväntas återkommande hända igen.

Tankeläsning

11 Tankefällor Tankefällor är ett slags logiska kullerbyttor som gör att vi missupp-fattar eller felbedömer situationer. De är vanliga och kan vara harm - lösa. Men om vi låter dem dominera, kommer de att förstärka redan dysfunktionellt tänkande. Då får de oss att känna och handla på ett sätt som vi annars inte skulle ha gjort.

Tankemönster

    1. Allt-eller-intet-tänkande Allt är svart eller vitt. Det finns ingenting däremellan, ingen gråskala. Om något inte är helt perfekt är det totalt misslyckat. Ex. Du har kommit två på en stor tävling. Du ser det som ett totalt misslyckande att du inte komma etta, trots att andraplatsen är mycket bättre än vad du hade hoppats på.

Personalisering

5 vanliga tankefällor: Tankefälla 1 – “Bäst vinner” Snabbast, starkast och med flest kunder är den som vinner. Eller? Nja, det är en sanning med modifikation. Riktigt så fungerar inte verkligheten.
  • Etikettering: Ett slags extrem form

    • Allt eller inget-tänkande. Det

    I tidigare teman har du utforskat olika tankefällor. Längst ner ser du en lista över de tankefällor som du tidigare angett att du själv lätt hamnar i. Klicka på rubrikerna om du vill läsa om tankefällorna igen och lägga till eller ta bort något från din lista.
  • lista över tankefällor
  • Övergeneralisering betyder att en enskild

    • Etikettering: Ett slags extrem form

    TANKEFÄLLOR OCH HUR MAN BRYTER DEM MANOWA Tankefälla 1. Svart-vitt tänkande Att se saker onyanserat, antingen - eller, allt eller intet, ”Ingen tycker om mig”. 2. Övergeneralisering Du ser en negativ händelse som ett tecken på att allt är fel, du misslyckas på en tenta och tänker ”Jag kan ingenting”. 3. Etikettering.


    2. Svartvitt tänkande · 3.

    De vanligaste tankefällorna 1. Allt-eller-intet-tänkande Allt är svart eller vitt. Det fi nns ingenting däremellan, ingen grå- skala. Om något inte är helt perfekt är det totalt misslyckat. Ex. Du har fått näst högsta betyg på en skrivning.

    Övergeneralisering betyder att en enskild

  • Inom Kognitiv Beteendeterapi - KBT används ofta formulär för att kartlägga tankemönster via s.k. Tankefällor. Denna sammanställning kan användas för att både förstå och börja kartlägga egna tankefällor i olika situationer. Bäst effekt används detta formulär och denna modell tillsammans med KBT-utbildad psykolog som har vana av att genomskåda tankefällor. Läs mer om hur en.